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2011年6月，这个时候我还是胖胖的，腰有点和上面一样粗，显得和水桶一样，是名副其实的水桶腰，这段时间我几乎是不上街，很不愿意出去转，自己整天闷在家里，不是上网就睡觉，这样自己反而变胖越来越胖，于是下定决心一定要减去自己的水桶腰，自己制定了详细的瘦身计划，今天就再这儿分享一下自己减肥的一些心得体会

由于自己主要是要胖，腿比起腰来还比较好，就上网查了一些资料，介绍一下我的计划：

第一：自己的要特别粗，所以坚持每天做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的锻炼腰部运动的最好方式，做法如下：腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。这样做一定要坚持天天做，不能间断，我这样做了一个多月，就感觉腰部变瘦了许多。

第二：坚持每天步行或早上起来跑步，这样做是最好的锻炼方法，不要自己胖就不愿出去见人，坚持锻炼才是硬道理，身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。很多地方都介绍过这种方法，大家可以尝试一下。

第三：在吃上以上要注意，千万不要破罐子破摔，这是时候吃饭要特别注意，不要吃油脂含量高的，尽量多吃蔬菜类的食物，吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢，和血液质量。做到吃上下功夫，减肥就成功了一半。

还有几个方面是要特别注意的地方，平时做的姿势也要特别注意，有很多人就是由于平时的错误姿势才导致自己的肥胖，赘肉的形成很多时候就是平时这些不注意的细节形成的。睡觉姿势要注意不要侧卧或仰头睡。

可以有些人要问，我就是坚持这样做了几个月就瘦下来了的？当然我还有采用的其他的方法，减肥药之类我没有使用，也不知道效果，不过一直使用一种叫碧生源减肥药，听说不错，我就买了，效果好不好，到底是不是这个减肥茶起的效果不知道，不过确实瘦下来了，最起码没有副作用。
 

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